Zbuduj Skuteczną Rutynę
Dowiedz się, jak zbudować rutynę,
w której wytrwasz.
- Nawet, jeśli nie masz czasu ani żelaznej dyscypliny.
Konkret
Minimum teorii, maksimum działania. Przebiłam się przez teorię, żebyś Ty nie musiała. Lekcje mają formę krótkich filmów. Idealne do porannej kawy i na spacer z psem.
Życiowe przykłady
W kursie stawiam na praktyczne przykłady z codziennego życia, z którymi możesz się utożsamić. Nie ma tu abstrakcyjnych sytuacji i powielanych schematów.
Elastyczność
Wszystkie sugestie i wskazówki możesz łatwo dopasować do siebie i swojego otoczenia. Nie ma tu zasad wyrytych w kamieniu i sztywnych reguł działania.
Znasz to?
Masz wrażenie, że przez większość czasu gonisz własny ogon? Chciałabyś zacząć ćwiczyć, zadbać o zdrowie, znaleźć czas na naukę czy regularne pisanie, ale doba zwyczajnie jest za krótka?
Ile razy już przerabiałaś podobny schemat?
Początek działania
Postanawiasz zacząć ćwiczyć lub przejść na dietę.
Symboliczny krok
Kupujesz karnet do topowej siłowni na rok z góry.
Etap wysokiej motywacji
Jeździsz na siłownię 3 razy w tygodniu.
Wraca codzienność
Odłożone na bok obowiązki zaczynają się nawarstwiać.
Ukryte koszty
Dostrzegasz, ile poświęcenia wymaga ta zmiana.
Zniechęcenie
Masz coraz mniej czasu, chęci i energii do utrzymywania działania.
Rezygnacja
Rezygnujesz z działania z poczuciem porażki i myślą "To nie dla mnie".
Myślisz, że problemem jest brak czasu? Brak dyscypliny?
Wcale nie!
Problemem jest brak odpowiednio stworzonego systemu, który sprawdzi się w Twoim życiu.
Jeśli do tej pory nie miałaś chwili, by pomyśleś o sobie to skąd pomysł, że znajdziesz nagle z dnia na dzień czas 3 razy w tygodniu by jeździć na siłownię?
Chcesz to zmienić?
- Chcesz wyrobić nawyk, w którym wytrwasz?
- Nie lubisz sztywnych zasad i narzuconych godzin?
- Masz dosyć książkowych definicji i przykładów, które nijak mają się do Twojego codziennego życia?
Jak stworzyć skuteczną rutynę?
Skąd mieć
pewność, że:
- Nasze cele są dobrze wyznaczone?
- Nasz system działania jest odpowiednio dopasowany?
- Nie zniechęcimy się przy pierwszych problemach?
- Zbudujemy rutynę, która przetrwa próbę czasu?
Kiedyś borykałam się z podobnymi problemami. Dzisiaj wiem, że kluczem do skutecznej rutyny jest stworzenie systemu, który jest dopasowany do Ciebie i do Twojego stylu życia.
Stworzyłam kurs, który pomaga zmierzyć się z tymi wyzwaniami i zacząć działać.
To już 3 edycja tego kursu!
Od skutecznej rutyny dzieli Cię zaledwie 6 kroków.
Jeden krok to jeden moduł tematyczny w kursie. W każdym module znajdziesz krótkie lekcje wideo oraz workbook, który pozwoli Ci zamienić wiedzę na praktykę. Działasz od razu! Pierwsze ćwiczenia możesz zacząć wykonywać już po pierwszej lekcji. Tu liczy się przede wszystkim Twoje działanie, doświadczanie i wyciąganie wniosków.
Co znajdziesz w kursie
Zbuduj Skuteczną Rutynę?
Przerabiaj,
jak chcesz
Krótkie lekcje, które możesz oglądać, kiedy chcesz.
Zawartość:
- dedykowana platforma
- 6 modułów
- 18 lekcji wideo
- workbooki z ćwiczeniami
Moduł 1 - Wizja i Cel
Określisz co włączyć do swojej rutyny, czyli ustalisz cel.
Dowiesz się:
- czy dobrze wybierasz cel swoich działań i jak to sprawdzić;
- co należy wziąć pod uwagę przy definicji celu;
- jak najlepiej pracować z motywacją w dłuższym okresie.
Moduł 2 - Plan
Stworzysz swój plan działania i ustalisz konkretne zadania.
Dowiesz się:
- co składa się na skuteczny plan;
- co sprawia, że plan jest wykonalny i jak to sprawdzić;
- czy poranna rutyna jest kluczowa w realizacji celów.
Moduł 3 - System działania
Ułożysz system, który będzie Cię wspierał w realizacji Twojego celu.
Dowiesz się:
- co składa się na system wspierający;
- jakie działanie pomogą Ci w realizacji celu;
- jakie haki i tricki wykorzystać , by realizacja celów była łatwiejsza.
Moduł 4 - Plan awaryjny
Opracujesz swój plan awaryjny. Stworzysz zabezpieczenia na wypadek, gdyby coś poszło nie tak.
Dowiesz się:
- jak się zabezpieczyć przed niespodziewanymi sytuacjami;
- co zrobić, kiedy już się wydarzą;
- jak poradzić sobie z brakiem chęci i spadkiem motywacji.
Moduł 5 - Otoczenie i wsparcie
Wybierzesz osobę wspierającą, która pomoże Ci wytrwać w rutynie.
Dowiesz się:
- czy warto angażować innych w swoje cele;
- jak przygotować swoich najbliższych na zmiany;
- kim jest osoba wspierająca i jaka jest jej rola.
Moduł 6 - System monitorowania
Opracujesz system kontroli, który pomoże Ci reagować na bieżąco i wyciągać odpowiednie wnioski.
Dowiesz się:
- co składa się na skuteczny system monitorowania;
- co wziąć pod uwagę planując punkty kontrolne;
- jak analizować, żeby wyciągnąć z tego najwięcej.
W każdym module znajdziesz:
Lekcje wideo
Krótkie lekcje, które obejrzysz do porannej kawy (około 10 min).
Workbook
Łącznie 6 workbooków (w formacie PDF) z praktycznymi ćwiczeniami
Quiz
Quizy pomagające utrwalić wiedzę po każdym module.
To nie wszystko!
W bonusie dostajesz:
- Szablon do śledzenia nawyków w Notion
- Webinar: Jak wytrwać w rutynie (60min)
- Habit Trackery i checklisty do druku (PDF)
- Bezpłatny dostęp do wszystkich aktualizacji z następnych edycji
Zobacz,
co da Ci kurs
Zastanawiasz się, czy kurs jest Ci potrzebny?
Przecież możesz samodzielnie budować swoją rutynę.
Możesz samodzielnie poszukiwać, sprawdzać i testować.
Ale czy masz na to czas?
Sprawdź, co zyskasz dzięki tym lekcjom:
- Dostajesz gotowy schemat, z którego możesz wielokrotnie korzystać. Kurs dostarczy Ci elementy, które dopasujesz do siebie, bez względu na to, jaki nawyk chcesz budować.
- Dowiesz się, jak stworzyć rutynę, w której wytrwasz. Poznasz kruczki i lifehacki, które sprawią, że zaprzyjaźnisz się z rutyną na dłużej.
- Zaczniesz działać od pierwszego dnia. W każdym module znajdziesz workbook, który pomoże Ci przełożyć teorię na praktykę.
- Dostajesz sprawdzony produkt. To już 3 edycja kursu i mam pewność, że te wskazówki działają.
- Zaczniesz regularnie, dzień po dniu budować swoją rutynę. Koniec myślenia, zastanawiania się i przekładania postanowień na kolejny rok.
- Dowiesz się, gdzie czają się pułapki i jak je ominąć, by wytrwać w swoim postanowieniu.
- Zbudujesz pewność siebie i poczucie sprawczości. Wytrwałość w rutynie buduje nasze przekonanie, że potrafimy działać długofalowo. Uwierzysz, że brak dyscypliny to mit i każdy może wziąć sprawy w swoje ręce.
Poznaj opinie uczestniczek poprzednich edycji
Aga Wróblewska
@wroblewska_aga
marketerka, UX designerka, przedsiębiorczyni
"Materiały przygotowane przez Agnieszkę są dopracowane graficznie w najmniejszych szczegółach."
Nawyki nigdy nie były moją mocną stroną. Nie umiałam być konsekwentna. Podchodziłam do różnych zmian, wdrażania regularnych zachowań, zawsze z taki samym skutkiem – porażką.
Kurs Agnieszki jest dla osób takich jak ja. Dla tych z Was, które mają problem z wytrwaniem w nowej sytuacji. Do budowania skutecznej rutyny podchodzimy jak do projektu. Strategicznie. Skupiając się na potrzebach. Otrzymując bardzo konkretne wskazówki. Podczas kolejnych lekcji Aga prowadzi kursantów za rękę, a dołączone do części teoretycznej ćwiczenia pomagają wdrożyć zdobytą wiedzę w życie. Mamy nawet miejsce na potknięcia, w końcu w życiu różnie się układa, a jeden gorszy dzień nie musi przekreślać całej naszej pracy.
Jest też coś dla „kupujących oczami”, bo w kursie wszystko jest niesamowicie przyjemne w odbiorze, materiały przygotowane przez Agnieszkę są dopracowane graficznie w najmniejszych szczegółach.
Nie ważne, czy chcesz zacząć pić codziennie więcej wody, zmienić nawyki żywieniowe, zacząć oszczędzać czy więcej się ruszać – ten kurs jest dla Ciebie!
Ela Górecka-Wysocka
@paniodtresci
copywriterka, contentwriterka, strateżka
"To świetna propozycja dla wszystkich zmęczonych przydługimi teoriami i skomplikowanymi radami."
Kurs „Zbuduj skuteczną rutynę” to ogrom wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. To świetna propozycja dla wszystkich zmęczonych przydługimi teoriami i skomplikowanymi radami. W kursie jest dużo przykładów, z którymi każdy może się utożsamiać oraz masa bardzo pomocnych pytań i ćwiczeń.
Jednak to, co najbardziej podoba mi się w kursie to realistyczne podejście do planów i wzięcie pod uwagę wpadek, gorszych momentów, życia po prostu. Nie dość, że Agnieszka pisze o tym wprost, to jeszcze ma na to lekarstwo (wiecie, czym jest zasada jednego dnia albo zasada ulotki?). W końcu nasze plany nie działają w próżni i każdemu przyda się strategia na gorsze dni.
Anna Stocka
@art_and_ana
projektantka biżuterii
"Kurs jest kompletny, merytoryczny, napakowany wiedzą i ćwiczeniami."
Jeśli chcecie rozpocząć pracę nad dobrymi nawykami to kurs Agi jest idealną pomocą i wsparciem. Jest kompletny, merytoryczny, napakowany wiedzą i ćwiczeniami.
Ale to co dla mnie osobiście było bardzo cenne to fakt, że Aga prowadzi Cię po drodze do nowego nawyku w sposób bardzo życzliwy. Nie wymaga od Ciebie bycia supermanem, daje Ci czas i miejsca na drobne potknięcia. I z dużą dozą uśmiechu tłumaczy każdy krok na drodze. Podrzuca przy tym pyszne smaczki w postaci drobnych lifehacków takich jak np. sposób na sprytne wykorzystanie nawyku ciągłego spoglądania na telefon.
Katarzyna Augustyńska
augustynska.pl
wirtualna asystentka
"Dzięki kursowi wprowadziłam nareszcie codzienną rutynę, która usprawniła moją pracę i życie."
Kurs „Zbuduj skuteczną rutynę” wykorzystałam do usprawnienia i lepszej organizacji pracy zdalnej w domu.
Życie prywatne i praca „pod jednym dachem” nie jest łatwe. Potrzebowałam tak to połączyć, aby nic nie ucierpiało, a wręcz, aby wszystko jeszcze lepiej funkcjonowało. I udało się! Właśnie dzięki kursowi wprowadziłam nareszcie codzienną rutynę, która usprawniła moją pracę i życie.
Kurs pomógł mi w ustaleniu moich priorytetów, dał poczucie kontroli, poprawił koncentrację i produktywność, a nawet zapewnił czas dla zdrowia(!)
Jeśli nawet dopadają mnie naprawdę trudne dni, to już wiem dzięki Agnieszce ( bo też to przewidziała), jak mam sobie radzić.
Obecnie nie tylko sprawniej działam, ale też osiągam więcej, niż kiedykolwiek sądziłam, że to możliwe i czuję się przy tym 100 razy lepiej!
Ile to kosztuje?
Kurs możesz kupić również w pakiecie z sesją coachingową: “Rutyna na luzie”. To idealna opcja, jeśli potrzebujesz bardziej indywidualnej pracy i przyda Ci się dodatkowy kop do działania.
PAKIET PODSTAWOWY
Kurs online „Zbuduj Skuteczną Rutynę”
647
brutto
- 18 lekcji wideo podzielonych na 6 modułów (łącznie 3 godziny 47 minut nagrań)
- workbooki z ćwiczeniami do każdego modułu
- quiz po każdym module
- szablon do śledzenia nawyków w Notion
- Bonus: Webinar Jak wytrwać w rutynie
- kurs dostępny bez ograniczeń czasowych
PAKIET VIP
Kurs online „Zbuduj Skuteczną Rutynę”
+ sesja coachingowa online „Rutyna na luzie” (więcej o sesji tutaj)
896
brutto
- 18 lekcji wideo podzielonych na 6 modułów (łącznie 3 godziny 47 minut nagrań)
- workbooki z ćwiczeniami do każdego modułu
- quiz po każdym module
- szablon do śledzenia nawyków w Notion
- Bonus: Webinar Jak wytrwać w rutynie
- kurs dostępny bez ograniczeń czasowych
- indywidualna sesja coachingowa online (60 min)
- podsumowanie spotkania wraz z propozycją ćwiczeń do dalszej pracy
Pakiet VIP nie jest obecnie w sprzedaży.
Kto za tym stoi?
Nazywam się Agnieszka Kowalska. Jestem dyplomowaną coachką oraz przedsiębiorczynią.
Uwielbiam dzielić się wiedzą i doświadczeniami oraz obserwować, jak kolejne wspaniałe kobiety sięgają po swoje marzenia.
Od kilkunastu lat skupiam się na wspieraniu innych w rozwoju. Przez wiele lat pracowałam w międzynarodowych firmach, zarządzałam zespołami i dbałam o rozwój indywidualnych ścieżek kariery pracowników. Prowadziłam warsztaty rozwojowe dla kobiet na temat rozwoju osobistego, motywacji, radzenia sobie z krytyką i budowania odporności psychicznej.
Od kwietnia 2021 roku prowadzę Kowalska Coaching Studio. Pracuję z klientami indywidualnymi podczas sesji coachingowych. Specjalizuję się w rozwoju osobistym oraz rozwoju małych biznesów. Kursu online „Zbuduj skuteczną rutynę” do dzisiaj jest najlepiej sprzedającym się produktem w moim sklepie.
A może masz jeszcze pytania?
Wszystkie workbooki są dostępne do pobrania. Szablon w Notion możesz skopiować na swoje konto. Lekcje wideo są dostępne na dedykowanej platformie kursowej bez ograniczeń czasowych.
Firma Przelewy24 oferuje opcję płatności ratalnej za pośrednictwem wybranych banków. Są to transakcje zawierane bezpośrednio z bankiem bez naszego udziału. Masz też możliwość wybrania płatności odroczonej PayPo.
Do dyspozycji masz: BLIK, przelew tradycyjny i płatności elektroniczne za pośrednictwem PayNow i Przelewy24. Masz też możliwość wybrania płatności odroczonej PayPo i zapłacić po 30 dniach.
Oczywiście! Wystarczy, że podczas zakupu podasz swój NIP i nazwę firmy.
Login i hasło do platformy otrzymasz automatycznie po zaksięgowaniu płatności.
Kurs jest dostępny bez ograniczeń czasowych. Będziesz miała do niego dostęp tak długo, jak długo będę utrzymywać tę platformę. Zobowiązuję się do utrzymywania jej minimum przez rok, ale w praktyce będzie to o wiele dłużej.
Wersja podstawowa kursu nie przewiduje pracy indywidualnej. Możesz dokupić dodatkową sesję coachingową nastawioną na pracę z nawykami poprzez pakiet VIP. Oszczędzasz dzięki temu 99 zł w porównaniu z ceną sesji poza pakietem.
Rozmowa odbywa się online na platformie Google Meet w wybranym przez Ciebie terminie (link do zapisów otrzymasz mailowo). Na skorzystanie z sesji masz 3 miesiące licząc od daty realizacji zamówienia.
Na ten moment kurs jest dostępny wyłącznie dla klientów z Polski.
Przed spotkaniem dostaniesz ode mnie formularz z kilkoma pytaniami, które pozwolą mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby. Do rozmowy nie musisz się specjalnie przygotowywać, ale najwięcej z niej wyniesiesz, jeśli przerobisz wcześniej materiały kursowe. Dzięki temu całe spotkanie możemy wykorzystać na Twoje konkretne pytania i wątpliwości.
Spotkanie indywidualne prowadzone jest w formie godzinnej sesji coachingowej. Rozmowa odbywa się online na platformie Google Meet w wybranym przez Ciebie terminie (dni powszednie). W trakcie sesji pracujemy nad konkretnym celem i wyzwaniami, przed jakimi stoisz. Coaching pomaga poszerzyć Twoją perspektywę i zwrócić uwagę na rzeczy, które do tej pory mogły umknąć Twojej uwadze. Więcej o tym, czym jest coaching możesz przeczytać w artykule Czym jest coaching?